导语：小满后，攥紧吃此菜，低脂少糖高卵白，顺手一煮，软糯清甜，真香！

小尽是夏天的第二个气节，小满后，雨水加多，江河渐满，各式农作物运行灌浆，麦穗变得饱胀起来，可是还莫得总共饱胀，恰是青麦仁多半上市的季节，碰见攥紧吃，错过等来年。青麦仁味甘凉，含有丰富的膳食纤维，丰富的植物白质，葡聚糖，碳水化合物，叶绿素等养分因素，全身是宝，是一种低脂少糖高卵白的养分好意思食。

小满后的青麦仁饱胀进度刚刚好，满而不盈，满而不溢，口感清甜可口！难忘刚包产到户的手艺，我家齐会种上几亩小麦，每到这个季节，老妈齐会摘一丝鲜麦穗回家，用火烧一烧给咱们吃，那种幽香四溢的滋味让东说念主闻着就有食欲，吃一口幽香可口，软糯香甜，的确是品味无限，令东说念主难以忘怀呀！

青麦仁不但可口，常吃青麦仁还能匡助肠胃蠕动，吸附肠胃中的无益物资，匡助消化，健脾益胃，养肝润燥，防护高血糖和糖尿病，防护养分不良等公正。今天用青麦仁给寰宇共享一个好意思食，最相宜夏天吃了，消暑解渴，养分润泽，顺手一煮，软糯清甜，真香！底下沿途望望具体作念法吧。

【准备的食材】：青麦仁，南瓜，莲子，百合，枸杞，大米。

【具体制作表率】：1、青麦仁多淘洗几次，去掉麦糠，挑出杂质，捞出沥干水分，放进盘中备用。

2、锅中水温6成热，倒进青麦仁，一次倒进填塞的净水。

3、南瓜洗净去皮，去掉内瓤，切成小块放进青麦仁沿途。提前浸泡1小时的莲子，百合清洗干净，一样放到青麦祥和南瓜沿途。终末把淘洗干净的大米和枸杞倒进锅中，加少量的油，防护煮的手艺扑锅，凭证我方的口味加点糖，锅开后开中小火慢煮，防护扑锅外溢。

4、约略煮上30分钟，通盘的食材齐煮开了，莲子，百合，青麦仁，大米齐变得软糯幽香了，这个手艺可口的青麦仁八宝粥就作念好了，满屋飘香，隔着屏幕齐能闻到香味了，进口即化，软糯清甜，在这炽热的夏天，喝上这么一碗青麦仁八宝粥，的确是消暑解渴，养分润泽，太香啦！

小满后，攥紧吃青麦仁，低脂少糖高卵白，顺手一煮，软糯清甜，消暑解渴，养分润泽，真香！今天的共享就到这里啦！要是您有青麦仁更可口的作念法，宽宥到下方驳倒区留言。我是乡村荣姐，心爱我的著作难忘帮手柔软+点赞共享+保藏撑执一下哟！谢谢您的撑执，咱们翌日见，拜拜！